przed i po siłowni

[...] na basenie i ok. jednej na siłowni (poproszę trenera o rozpisanie odpowiednich ćwiczeń). W związku z tym mam parę pytań: 1. Od czego zacząc- siłowni czy basenu? 2. Co zjeść przed wyjściem z domu/ po przyjściu/ czy jeść coś w międzyczasie? 3. Ile razy tygodniowo chodzić? Dodam, że dodatkowo chciałabym schudnąć, gdyż mam za dużo tu i ówdzie [...]

[...] ćwiczę na czucie/pompe mięśniową. Panowie, dopiero po 2 latach zdecydowalem sie na odblok, 02.10.2023 padl ostatni strzal z testosteronu, pozniej poszlo 20k hcg +24 clomid, przed clomidem badania wyszły super, hormony w normie, tesc 450 widelki do 850, clomid skonczylem 14 dni temu. wyniki z dzisiaj i wyniki ktore zrobilem przed wejsciem na [...]

[...] młotkowe (10,10,10) Piątek: Barki: -wyciskanie hantelek do góry siedząc (12,10,10,8 (dokładam po 4kg )) -wyciskanie hantelek na boki (10,10,10) -wyciskanie hantelek przed siebie (10,10,10) -unoszenie hantli w opadzie (10,10,10) Kaptury: -dzwiganie sztangi (max ciężar 4 serie) Brzuszki robię codziennie -podnoszenie nóg prostych na leżąco [...]

Cześć, Forum śledzę od pewnego czasu, teraz mam zamiar wziąć się też za siebie (pod względem odżywiania). Będę wdzięczny za wszelką pomoc/uwagi w układaniu dietki. Trochę o mnie: Mam 22 lata, ważę 79kg, mam 180cm wzrostu, na siłowni trenuję regularnie od około 10 miesięcy. Chcę zrzucić trochę fatu teraz przez wakacje i potem na jesień zacząć masę [...]

[...] się zalewać głównie na twarzy. I w okolicach gory sylwetki chyba taka genetyka. Micha dopięta bardzo bo jade cały czas na cateringach. Stwierdziłem ze zrobię badania przed redukcja Wyniki są załączone w obrazku I chciałbym się dowiedzieć czy po pierwsze zrobic na coś badania jeszcze oprócz tego i czy takie wyniki mogą wpływać [...]

[...] robię z aplikacją fitatu. Poniżej 2500 kcal raczej już nie dam rady zejść, biorę leki psychotropowe na sen i zastanawiam się czy one nie spowalniają mojego metabolizmu, bo po nich ludzie bardzo tyją. Estradiol pod kontrolą za pomocą symexu i prolaktyna też pod kontrolą. Tarczyca przed wejściem na novothyral była ok, tzn. badania po środku normy.

Własnie otóż pytanie bo zgłupiałem , mój kolega twierdzi ze nie da się fizycznie spalić mieśni podczas biegu na czczo przed śniadaniem: jego słowa "na czco lepiej sie spala tluszcz bo nie ma sie rpzeciazonego zoladka i jest mniejszy zapas koligonu" "tak samo jak bys ucinajac palca stracil glowe- fizycnzie nie mozliwe" twierdzi ze przy bieganiu nie [...]

[...] sztangi skosnej 4x10 2 uginaie sztangielek na zmiane na lawce skosnej siedzac 3 modlitewnik na maszynie 4x10 pt. bark kaptury brzuch rozgrzewka 1 wyciskanie sztangi siedzac przed siebie 4x10 2 wyciaskanie sztangielek siedzac 4x10 3 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia( brzuch kłade na kolana siedzac i robie wymachy ramion do gory) 4x10 4 [...]

[...] jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm przed treningiem :) Chciałbym teraz trochę bardziej się do tego przyłożyć i zobaczyć dla samego siebie jakie będę miał efekty, może i mój budżet finansowy się nie powiększył [...]

[...] czy jeśli leciało hcg podczas cyklu 300j co 3 dni, jaja normalnych rozmiarów, na odblok wystarczy 5000j czy 10000? Kiedy zacząć bić hcg, po 1000j? Zacząć bic tydzień przed końcem cyklu czy 3 dni po ostatnim propie? E2d 1000j? Czy po prostu przybić 5x1000 co 2 dni, zbadać testa i jeśli nie przy górnej granicy to dowalić kolejne 5000? [...]

[...] do tego " profesjonalnie" . W czasie chodzenia do szkoły sporo czytałem o siłowni wiedziałem już o podstawach. Nadszedł czas ukończenia szkoły - pamiętam o czym czytałem przed zaczęciem przygody z siłownią konieczna wizyta u lekarza i niestety dla mnie ta wizyta okazała się dość smutna. Okazało się, że mam skoliozę ortopeda zabronił [...]

[...] te 3 razy zaraz po zajęciach MMA.Dzień będzie wyglądał tak; 8.00 - praca:) 16.00 - koniec pracy 17.00 - trening MMA 18.30 - koniec treningu MMA 18.45 - siłownia 20.00 - koniec proszę o podpowiedź co do diety i suplementacji przed treningiem MMA i treningiem na siłowni (przed siłownią nie wchodzą raczej w grę cycki i ryż raczej jakaś odżywka)

[...] daje nam 924 kcal Reszta czyli tłuszcze : 1271 kcal/9= 141 g Nie wyszło za dużo tłuszczów? Jak powinienem podzielić to na posiłki w ciągu dnia? Będę jadł 5 posilkow dziennie. Śniadanie 6:00 2 śniadanie 10:00 Obiad (przed treningiem) 14 Po treningu 16-17 odzywka białkowa? Przed snem twaróg? Zmieniony przez - ikswaleib w dniu 2016-03-10 22:22:17

[...] - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:- -przysiad:80 Siema, otoz nadszedl ten czas gdzie chce wejsc na bombe, chce zrobic to przede wszystkim jak najbezpieczniej, i tak, zeby potem bez problemowo sie odblokowac i zyc normalnie :), nie mowie ze to bedzie moja pierwsza i ostatnia bomba, bo pewnie do [...]

[...] kcal, obcinając głownie kcal z węgli .Jako, że pracuję w systemie 3 zmianowym moje treningi są uzależnione od zmiany w pracy, więc ćwiczę albo wieczorem po pracy albo rano przed pracą.Jako, że redukcja trwa już trochę zaczyna mnie trochę męczyć, ze względu na ciężką pracę postanowiłem kupić spalacz Clenburexin 180kaps i po wykorzystaniu go [...]

[...] na rybę itd.) reszta raczej bez zmian do tego warzywa których tu nie uwzględniłem bo się przeplatają ale głównie jakieś brokuły, kalafior, marchew itd. Suplementy : gainer przed treningiem bcaa kreatyna po treningu białko ( w dni nie treningowe dodaje do śniadania) Główny powód dlaczego piszę to "brzuchol" który urósł mi nie jakoś bardzo ale [...]

[...] żywieniowych. Ograniczając niezdrowe rzeczy bez treningu przez okres wakacji schudłem ok. 20kg. Teraz uczęszczam na siłownię. Mój dzień wygląda tak: 7 - śniadanie - przed śniadaniem zażycie 1 kaps. TSE Od 8 do 13 - szkoła 14 - obiad 15 - siłownia - 45min przed siłownią zażycie 1 kaps. TSE - Na siłowni spędzam od 2 do 3h w tym od [...]

[...] nóg w leżeniu 12/10 Plecy: ???? ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 12/10 Klata: wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12/10 Biceps: uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12/10 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s Przed każdym treningiem 10 minut na [...]

[...] maksa genetycznego itp. Wiec tak : Chciałem zacząć od methandieone producenta euro pharmacies przez 5-6 tygodni 20 mg ed. Następnie na odblok hcg 5x 1000iu co 3 dni 15 dni przed skończeniem cyklu mety aby powoli przyzwyczaić prace jąder. No i 12h po ostatniej tabletce mety zacząć clomid przez 3 tyg 50 mg ed. Ewentualnie pod koniec cyklu [...]

[...] czy nie?). Oprócz tego głównie złożone czy jak? A co z białkiem, pewnie dużo na kolacje na regeneracje po wysiłku? Teraz sobie do treningów aerobowych dorzucam karnityne przed - na wyjazd też wziąć? Kolejne moje pytanie (już nie z tej kategorii ale przy okazji napisze) - czy jeżdżąc przejmować się wskazaniami pulsometru i próbować pedałować w [...]